كشفت عالمة النفس الاجتماعي سونيا ليوبوميرسكي عن 5 عادات يمكن للإنسان اتباعها لزيادة “مستوى السعادة”.

ولاحظت ليوبوميرسكي، وباحثون آخرون أن الأشخاص السعداء يميلون إلى اتباع عادات معينة، فما هي تلك العادات؟

قالت ليوبوميرسكي: “عندما تكون منخرطا بشكل كامل في ما تفعله لدرجة أنك لا تلاحظ مرور الوقت، فأنت في حالة تسمى التدفق، وهي مرتبطة بالفرح، ولذلك حاول زيادة عدد تجارب التدفق في حياتك اليومية وهي تجارب ممتعة، وللشعور بالتدفق، ليس عليك التنافس في لعبة عالية المخاطر أو تسلق جبل إيفرست، ولكن جرب شيئًا بسيطًا مثل إكمال مشروع جماعي في المكتب، أو اللعب مع أطفالك، أو الاستمتاع بممارسة هواية مع شريكك”.

وأضافت: “التعامل بلطف مع الآخرين يؤدي إلى سلسلة من النتائج الإيجابية، التعامل بلطف يجعلك تشعر بالكرم والقدرة، ويقودك إلى الشعور بالامتنان تجاه وضعك الخاص، ويمنحك إحساسًا أكبر بالترابط مع العالم، والتعامل بلطف يمنح السعادة للآخرين ويدفعهم إلى الإعجاب بك أكثر والمعاملة بالمثل في أوقات حاجتك، مما يساعد بدوره على تعزيز احترامك لذاتك”.

وأشارت إلى أنه عندما يتعلق الأمر بمستوى سعادتك، فإن العلاقات الشخصية لها تأثير أكبر من المال أو المسمى الوظيفي أو حتى صحتك، وأن قضاء المزيد من الوقت الممتع مع شريكك أو زوجتك أو أطفالك، أو إعادة التواصل مع الأصدقاء القدامى، هي طرق مؤكدة لزيادة مستويات السعادة لديك ولدى الآخرين.

كما أشارت ليوبوميرسكي إلى أن التعبير عن الامتنان سيشجعك على تقدير حظك الجيد ويساعدك على قضاء بقية اليوم أو الأسبوع.

وأردفت: “لقد ارتبطت مشاركة النجاحات والإنجازات مع الآخرين بزيادة السعادة والرفاهية، وعندما تفوز أنت أو زوجتك أو ابن عمك أو أفضل صديق لك بشرف ما، قم بتهنئتهم واحتفل”.

وأضافت: “حاول الاستمتاع بهذه المناسبة على أكمل وجه، إن نقل الأخبار السارة والابتهاج بها يقودك إلى الاستمتاع باللحظة الحالية والاستمتاع بها، بالإضافة إلى تعزيز العلاقات مع الآخرين”.