يومية سياسية مستقلة
بيروت / °13

5 أطعمة تطيل متوسط العمر

Sunday, October 27, 2019 12:31:17 AM

توصل خبراء إلى أن طول العمر يكمن في اتباع نظام غذائي صحي بشكل يومي، يحتوي على مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه.

وتمكن الخبراء من تحديد أفضل خمسة أطعمة تساعد في زيادة متوسط العمر، جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية، وفقا لصحيفة"إكسبريس".

الأطعمة هي التوابل، والتي وجد أن تناول الأطعمة مع التوابل مرة واحدة على الأقل يوميا، يخفض من خطر الوفاة بنسبة 10%، حيث تحتوي على خصائص مضادة للسمنة والأكسدة ومضادة للالتهاب وأيضا مضادة للسرطان.

الطعام الثاني على القائمة هو البيض، والذي يعد من الأطعمة الغنية بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية، كما أن له تأثير إيجابي على فقدان الوزن والذاكرة وصحة العين والعظام.

الخضروات الورقية الخضراء متواجدة أيضاً على اللائحة، حيث تعمل على تحسين صحة الفرد بسبب ما يتواجد فيها من فيتامينات ومعادن.

الألياف تعد من العناصر المهمة للغاية لصحة الفرد، حيث وجد العلماء أن تناول الشوفان وحبوب القمح الكاملة وأي حبوب أخرى كاملة، ينظم نسبة السكر في الدم بجانب حركات الأمعاء.

وكان للأسماك مكان في القائمة، لما تحتويه من أوميغا 3، الذي يقلل من نسبة الوفاة نحو 27%، وينصح الخبراء بالحصول على وجبة واحدة على الأقل في الأسبوع تتضمن أسماكا

يلفت موقع "اللبنانية" انه غير مسؤول عن النص ومضمونه، وهو لا يعبّر الّا عن وجهة نظر كاتبه او مصدره.

 

مقالات مشابهة

لماذا يُصاب الشباب أكثر بالسرطان؟

أجرت أكثر من 100 عملية جراحية... فتاة صينية تنفق 563 ألف دولار لتشبه نجمتها المفضلة

ما العلامات التي تدل إلى الإصابة بسرطان المعدة؟

ضيق التنفس .. هذه أعراضه وأسبابه

إليكم الأسباب المؤدية الى رجفة اليدين

بعد الإنتهاء من "كورونا"... هل يتفشّى مرضٌ جديدٌ؟

تمّ بثّها مباشرة في لبنان وعدّة دول... إجراء عملية نادرة لشاب عمره 21 عاماً

عادة بسيطة قد “تشفط” دهون البطن لدى الرجال